Saturday, 30 June 2012

သစ္ၾကားသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

သစ္ၾကားသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သစ္ၾကားသီး စားရင္ အဆီတက္ မွာ စိုးလို႔ဆိုၿပီး တခ်ိဳ႕ က ေရွာင္တတ္ ၾက ပါတယ္။

တကယ္က သစ္ၾကားသီး မွာပါ ဝင္တဲ့ အဆီက ေကာင္းတဲ့အဆီပါ။ တစ္ ေန႔မွာ အသင့္အတင့္ပမာဏကို စားေပး ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အျပင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးစြမ္းပကား ေတြကိုလည္း ရရွိပါလိမ့္မယ္။

(၁) ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါ တယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီး အက္စစ္လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ သစ္ၾကားသီးကို စားတာက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ နဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္ စ႐ိုက္ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစ တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၂) စိတ္က်ေရာဂါ သက္သာေစပါတယ္ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ သစ္ၾကားသီးအဆီ မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေကာင္းလုပ္ ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါကို သက္ သာေစပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေန ရသူအမ်ားစုဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ကေလး ေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေလ်ာ့ က်ေနရင္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ေရာဂါ (ဗီီံ) နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့ လာမႈမ်ားစြာက ဆိုပါတယ္။

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ႕က်ေစ ပါတယ္ သစ္ၾကားသီးရဲ႕ ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳး တစ္ခုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပး ႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လိုမာလင္ဒါတကၠ သိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈေတြအရ ထမင္းမစား ခင္ သစ္ၾကားသီးအနည္းငယ္စားတာက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အ စာကို နည္းနည္းပဲ စားျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၄) ႀကီးထြားဖြံ့ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါ ပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာ အာဟာရတန္ဖိုး မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္း ရရွိေစပါတယ္။ သစ္ ၾကားသီးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီ ယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနိစ္ေတြ ပါဝင္ ေနတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္လည္း အေရးပါပါတယ္။

(၅) ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆီး က်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိ တယ္လို႔ ၿဗိတိန္အာဟာရဂ်ာနယ္မွာ လတ္တေလာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ရပ္ကို ေရး သားေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၆) မွတ္ ဥာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္ သစ္ၾကားသီးကို ဦးေႏွာက္အာဟာ ရလို႔ တင္စားေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ အ ေၾကာင္းကေတာ့ သစ္ၾကားသီးက ဦး ေႏွာက္အခြံပံုသဏၭာန္ရွိတဲ့အျပင္ မွတ္ ဥာဏ္အားေကာင္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ အ ဆီေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဦး ေႏွာက္ဟာ အဆီ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ နဲ႔ တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ ႏိုင္ဖို႔ အဆီတည္ေဆာက္ရာမွာ အိုမီဂါ ၃ အဆီ လိုအပ္ပါတယ္။

(၇) သည္းေျခေက်ာက္တည္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္ အမ်ိဳးသမီး ရွစ္ေသာင္းေက်ာ္ကို ႏွစ္ ၂၀ ၾကာေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္မွာ သစ္ၾကားသီးလို အခြံမာတဲ့အေစ့အဆန္ တစ္ေအာင္စ စားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက မစားသူေတြထက္ သည္းေျခေက်ာက္ တည္ႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္း ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တစ္ေအာင္စဆို တာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သစ္ၾကားသီး အေစ့ ၂၈ေစ့ခန္႔နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေန႔လယ္စာစားၿပီးခ်ိန္မွာ သစ္ၾကားသီး လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏကို စားေပးရင္ လည္း သည္းေျခေက်ာက္တည္တာအ ပါအဝင္ သည္းေျခအိတ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၈) ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ေစ ပါတယ္ ညစာစားရာမွာ ဟင္းရြက္သုပ္ထဲ သစ္ၾကားသီးထည့္စားေပးရင္ ေကာင္း ေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ သစ္ၾကား သီးမွာပါတဲ့ မယ္လတိုနင္ဟာ ညဆိုင္းအ လုပ္လုပ္ရသူ၊ ေလယာဥ္အၾကာႀကီးစီးရ သူေတြမွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

(၉) ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင္႕ ထိခိုက္မႈ ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္ သစ္ၾကားသီးကို စားရင္ ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈျဖစ္လာတဲ့ ေရာ ဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဥပမာကင္ဆာေရ ာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါနဲ႔ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ တို႔လို ေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါ တယ္။

(၁၀) အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေပးပါတယ္ သစ္ၾကားသီးမွာပါတဲ့ Alpha linolenic acid ဟာ အ႐ိုးျဖစ္ပ်က္မႈကို အလြန္အမင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး တာေၾကာင့္ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ ၃ အဆီပါဝင္မႈေၾကာင့္ အ႐ိုးထု ထည္ဆံုး႐ံႈးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။

အစာမေႀက ရင္ ဗိုက္ ႀကီး ပြ ေနရင္ ဘာလုပက္ ရမလဲ ဗ်ာ......ဒါေလးဖတ္ႀကည့္ေပးပါ။

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

အစာမေႀက ရင္ ဗိုက္ ႀကီး ပြ ေနရင္ ဘာလုပက္ ရမလဲ ဗ်ာ......ဒါေလးဖတ္ႀကည့္ေပးပါ။

အစာစားၿပီးတိုင္း အစာမေၾက ဘူး၊ ဗိုက္ႀကီးပြေနတယ္၊ ကသိက ေအာက္ နဲ႔ ေနလို႔ မေကာင္းဘူး။ စား ၿပီးတာနဲ႔ ဗိုက္ရစ္ရစ္လာလို႔ သန္႔စင္ ခန္း ဝင္ေပမယ့္လည္း ဝမ္းကခ်ဳပ္ သလိုလိုျဖစ္ၿပီး ေနရတာမေကာင္းဘူး' စသည္ျဖင့္ လူနာေတြေျပာေလ့ရွိပါ တယ္။ ဒီ့ျပင္ ေနေကာင္းတဲ့သူေတြ အရြယ္ေကာင္းေကာင္းလူငယ္ေတြလည္း ဒီလိုေျပာတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ အစာေၾကေဆး၊ ေလေဆး စသည္တို႔ဟာေရာင္းေကာင္းျမဲေရာင္း ေကာင္းေနတာကို အားလံုးသိၿပီးျဖစ္ ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရတာလဲ။ မိမိစားတဲ့ အစားအစာအမ်ိဳးအစား၊ အေပ်ာ့အမာ၊ အခ်ဥ္အစပ္မ်ားဟာ မိမိ နဲ႔ဓာတ္တည့္၊ မတည့္စတဲ့ အေျခအေန ေတြနဲ႔ အမ်ားႀကီး သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒီ့ျပင္မိမိအေနအထိုင္ အေလ့အက်င့္ နဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ အစား အစာကို အခ်ိန္မွန္မွန္ စားျဖစ္လား၊ အခ်ိန္လြန္ အဆာခံၿပီးမွ စားျဖစ္ သလား။ အခ်ဥ္ေတြ၊ အစပ္ေတြ၊ အငန္ေတြ မ်ားမ်ားစားမွ လွ်ာအရ သာထိမိလို႔ အဲဒီလို အရသာရွိတဲ့ လက္လုပ္ခ်ဥ္ေတြခ်ည္း ေန႔စဥ္ရက္ ဆက္စားမိသြားလား။ အခ်ဥ္ေဖာက္ ထားတဲ့ ပဲငါးပိေတြ၊ ဆီတိုဟူးလို ခပ္စပ္စပ္အစားအစာေတြ၊ မုန္ညင္း ခ်ဥ္လို လက္လုပ္ခ်ဥ္ေတြကိုမွ ႀကိဳက္ တတ္လို႔ မၾကာခဏ စားျဖစ္တာမ်ိဳးရွိ အစိမ္းလိုက္သုပ္စားတတ္တဲ့ အေလ့ အထရွိသလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ဖို႔လိုပါ တယ္။ ဒီ့ျပင္ အစာစားတဲ့အခါတိုင္း ဘယ္လိုစားေသာက္ခဲ့သလဲဆိုတာ လည္း သတိထားလိုက္ပါ။
အဲဒီလို မိမိရဲ႕ အေလ့အထေလး ေတြနဲ႔ မိမိစားေသာက္ေနထိုင္ရာမွာ အဆင္ေျပေျပ အခက္အခဲျပႆနာ မရွိ က်န္းမာစြာ သြားလာႏိုင္ေနရင္ ဘာမွ မသိလိုက္ဘဲ ဘဝကိုေပ်ာ္ေပ်ာ္ ရႊင္ရႊင္ ျဖတ္သန္းခဲ့ႏိုင္သလို မိမိရဲ႕ အက်င့္စ႐ိုက္ေလးေတြဟာ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့အခါ အထက္ပါ ဝမ္းဗိုက္ျပႆနာေပါင္းစံုဝင္လာႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေအာက္ပါ အတိုင္း ေနထိုင္စားေသာက္သူျဖစ္ပါ သလားဆိုတာ ပထမဦးဆံုး အေျဖရွာ ၾကည့္ပါ။
(၁) အစားစားလွ်င္အခ်ိန္ေပး အခ်ိန္ယူၿပီး စားတတ္ပါရဲ႔လား
တခ်ိဳ႕က အစားစားတာ အရမ္း ျမန္တတ္တယ္။ အစားကို ပါးစပ္ထဲ အလြယ္တကူပစ္ထည့္ၿပီး တစ္ခါ ေလာက္သာဝါးၿပီး မ်ိဳခ်ပစ္လိုက္တယ္။ ၾကာရွည္မွာ ဒါဟာ က်န္းမာေရး ျပႆနာျဖစ္လာႏိုင္သလို ကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးတဲ့သူေတြမွာ အစားစား တာ ျမန္လြန္းတဲ့အတြက္ အစားေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲပိုဝင္ၿပီး စားမိေစပါတယ္။ မာတဲ့ၾကမ္းတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အစာေၾကညက္ဖို႔ အခ်ိန္အေတာ္ေပး ရပါလိမ့္မယ္။ ခ်ဥ္တဲ့စပ္တဲ့ အစား အစာေတြ ဥပမာ-င႐ုတ္သီး၊ အခ်ဥ္ အစားအစာမ်ား၊ ဟင္းခတ္မဆလာ စသည္တို႔ဟာ စားသံုးတဲ့ ပမာဏ သိပ္မ်ားလြန္းပါက သင့္အစာအိမ္နဲ႔ အူတြင္းနံရံကလာပ္ စည္းမ်ားအား ကသိကေအာက္ျဖစ္ေစမွာ မလြဲပါ။ အစာစားတဲ့အခါ သင့္တင့္မွ်တေအာင္ စားသင့္သလို အစာကိုေၾကလြယ္ ေအာင္ သြားေတြကလည္း ခပ္ၾကာ ၾကာဝါးေပးရန္ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်ိန္ကို မိနစ္ ၂၀ ၊ နာရီဝက္ ေလာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးမွာ စိုးရိမ္သူေတြ အတြက္လည္း ဒီလိုစားေသာက္တဲ့ နည္းဟာ လူကိုဗိုက္ျပည့္ဝတဲ့ဆႏၵ ျဖစ္ေစၿပီး အစားေတြ အမ်ားႀကီး မစားမိေစတဲ့အျပင္ အစာမေၾကတဲ့ ျပႆနာလည္း မျဖစ္ေပၚေစပါ။
(၂) အဆီဓာတ္မ်ားတဲ႔ အစားစာေတြၾကိဳက္တတ္ဘူးလား
တခ်ိဳ႕က အေၾကာ္အေလွာ္ေတြ သိပ္ႀကိဳက္တတ္တယ္။ နံနက္စာကို အေၾကာ္မ်ိဳးစံုနဲ႔ စားတတ္တဲ့ ျမန္မာ့ ဓေလ့ဟာလည္း အ႐ိုးစြဲေနၿပီးျဖစ္တတ္ တယ္။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ေန႔တိုင္းအေၾကာ္ နဲ႔ တိုဟူးသုပ္စပ္စပ္ငန္ငန္ေလး စား ေပမယ့္ ႐ိုးမသြားဘူးတဲ့။ အေၾကာ္ င႐ုတ္သီး၊ ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴႏိုင္ႏိုင္ ေထာင္းထည့္ၿပီး နံနံပင္ေလး၊ ဆား ေလးခတ္ကာ တို႔ႏွစ္စားေလ့ရွိျပန္ပါ တယ္။ ေရာင္းခ်တဲ့သူက အဲဒီအေၾကာ္ နဲ႔ အခ်ဥ္ရည္ထည့္ထားတဲ့ အိုးတို႔ကို ေန႔စဥ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးေၾကာ၊ မေၾကာ ကို ဘယ္သူကမွ သိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အေၾကာ္ဆိုတာကလည္း ဆီမ်ား မ်ားႏွင့္ေၾကာ္မွ ရြၿပီးျြကပ္ကာ စားလို႔ ေကာင္းတာမို႔ စားၿပီးရင္း စားခ်င္ကာ စိတ္မထိန္း ခ်ဳပ္ႏိုင္သူေတြအတြက္ အမ်ားႀကီး စားမိတတ္တယ္။ အေၾကာ္ က နံနက္ခင္းစာတင္မကပါဘူး ညေန ခင္း ၃နာရီ ၄နာရီေလာက္မွာလည္း ေရာင္းတတ္ေတာ့ ညစာဟင္းအျဖစ္ စားတတ္တဲ့ဓေလ့လည္း ရြာေတြမွာ သာမက ၿမိဳ႕ႀကီးေတြမွာပါ ေတြ႕ေန ရပါတယ္။ ဒီအေၾကာ္အေလွာ္ေတြ၊ အဆီဓာတ္ျမင့္မားတဲ့ အျခားအစား အစာေတြကလည္း အစာေၾကရန္ မလြယ္ကူတဲ့အျပင္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာလ္ဓာတ္ကို ျမင့္မား ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအေလ့အထ ရွိသူမ်ား မိမိရဲ႕အမူအက်င့္ကို ေျပာင္း လဲက်င့္သံုးေနထိုင္ စားေသာက္ရန္ လိုေပလိမ့္မယ္။ စားသံုးတဲ့ အိုး၊ ခြက္၊ ပန္းကန္ေတြ မသန္႔ရွင္းပါကလည္း သန္ေကာင္ကဲ့သို႔ေသာ ကပ္ပါးပိုးေတြ အဆစ္ဝင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ျပႆနာေပး တတ္တယ္။
(၃) အရက္ေသာက္တတ္သလား
အရက္ေသာက္သူေတြအဖို႔ အျမည္းမေကာင္းရင္ အစားမစားျဖစ္ ေတာ့ပါဘူး။ အစာမစားဘဲ အရက္ ခ်ည္းဖိေသာက္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္ ထဲမွာ အစာလည္းမရွိ၊ အရက္ေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့လာသလို အစာအိမ္နဲ႔ အူသိမ္ဦးပိုင္းမွာလည္း အနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ထိုအစာ အိမ္နာေတြက လူကို ကသိကေအာက္ ျဖစ္သလို အရက္ခ်ည္း ဖိေသာက္ မိေလ ပိုဆိုးေလျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္တဲ့ အမူ အက်င့္ကို ျပင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
(၄) ေဆးလိပ္ေရာ ေသာက္တတ္ပါသလား
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း အနာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြထဲ မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာလည္း အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕နဲ႔ ေဆးရြက္ႀကီးမွာပါတဲ့ နီကိုတင္းဓာတ္ ဟာ အစာအိမ္အတြင္း အူနံရံေတြက အက္စစ္ဓာတ္ေတြ ပိုထြက္ေစရန္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးတတ္ပါတယ္။ အက္စစ္ ဓာတ္ေတြအထြက္မ်ားေတာ့ အူနံရံ ေလးေတြေလာင္ကြ်မ္းကာ အနာ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးရြက္ႀကီးနဲ႔ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ ေတြ ႐ွဴတာေသာက္တာ မေကာင္း မွန္းသိလာတဲ့အေလ်ာက္ ျဖတ္ဖို႔ သင့္ၿပီဆိုတာ အေရးထား စဥ္းစား သင့္ပါတယ္။ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံမွာ ကေလးငယ္ေတြ ေဆးလိပ္စြဲေန ေၾကာင္း ေထာက္ျပလိုက္တဲ့အခါ ဒါ ဘယ္သူ႔ေၾကာင့္လဲဆိုတာ မိဘေတြ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေၾကာင့္ ကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါ ဆိုးႀကီးေတြအျပင္ တျခား က်န္းမာ ေရး ျပႆနာေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္ လာေနတာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္ ေၾကာင္းေဖာ္ျပရင္းနိဂံုးခ်ဳပ္လိုက္ပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

ေျပာင္းဖူး၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား
Posted by warso

ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး
မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B9 လို႔ေခၚ တဲ့ ေဖာလိတ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္း မာေရးကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအ စာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေျပာင္းဖူးရဲ႕ ေနာက္ထပ္ က်န္းမာ ေရးအက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ရပ္က အဆုတ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတာပါ။ ေျပာင္း ဖူးမွာ Beta Cryptoxanthin ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့သူေတြဟာ ေျပာင္းဖူးကို ပံုမွန္စားေပး ရင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ၃၇ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
မွတ္ဥာဏ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္
ေျပာင္းဖူးမွာ သိုင္ယာမင္း ဒါမွမ ဟုတ္ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္အစြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ဒီအာဟာရဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ ေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး ေတြးေခၚႏိုင္ တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အျမင္အာ႐ံုကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေျပာင္းဖူးမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ ေဖာလိတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဇီဇန္ သင္းတို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြက မက္ကူလာယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈလိုမ်ိဳး မ်က္စိေရာဂါေတြ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္
ေျပာင္းဖူးမွာFerulic Acid မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါက အင္တီေအာက္ဆီး ဒင့္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈ၊ အိုမင္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါတခ်ိဳ႕အမ်ိဳးအစားေတြကို မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ႕ က်ေစပါတယ္
ေျပာင္းဖူးတစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ၁၈ ဒသမ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာက ေျပာင္းဖူးရဲ႕ အႀကီးမားဆံုး အက်ိဳးေက်း ဇူးတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အမွ်င္ ဓာတ္ဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဂ႐ုစိုက္ရန္
ေလ့လာမႈအရ ေျပာင္းဖူးဟာ သစ္ သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ားစု ထက္ အာဟာရဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ေျပာင္းဖူးထဲကို အဆီ၊ ဆားနဲ႔ သၾကားေတြ ထည့္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ၾကပါတယ္။ ေျပာင္းဖုူးကို ျပဳတ္ၿပီး သုပ္စားတာ ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ ျပဳတ္ ျပဳတ္ေသာက္တာေတြက က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ပိုညီညြတ္ပါတယ္။
Good Health
Mg Mandalay

GTALK chatbox မွာမိမိပံု(သို့)ခ်စ္သူပံုေလးထည့္ျပီး

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

တျခားလူမ်ိဳးစု

GTALK chatbox မွာမိမိပံု(သို့)ခ်စ္သူပံုေလးထည့္ျပီး chat မယ္

က်ေတာ္တို႔gtalkမွာခ်စ္သူပံု(သို့)ႀကိဳက္တဲ့ပံုေလထည့္ျကည့္မယ္ဗ်ာ။ဒီလိုေလးေပါ့
၁။ ဒါျဖစ္လာေအာင္ သူငယ္ခ်င္းတို႔ computer တြင္ my thame ေလးရိွထားရပါမယ္ မရိွရင္ ဒီမွာေဒါင္းပါ
run ျပီးရင္ gtalk setting က appearence ဒီလိုေလး

my thame ေလးေျပာင္းေပးမယ္။
၂။ရျပီးရင္ local disk (c) ထဲက DASH ဆိုတဲ့ file ထိသြားပါ

၃။ Dash ဖိုင္ထဲမွာ sample image ေတြ႔ပါမယ္။

အဲဒီထဲမွာမိမိျကိုက္တဲ့ပံုကို
copy ကူးျပီး paste လုပ္ရဳံပါဘဲ
၄။Sampleimages ေအာက္က changebackground ထဲက copy ကူးထားတဲ့ပံုေလးကို double click
လုပ္ရင္မိမိေရြခ်ယ္ထားတဲ့ပံုေလးေပၚလာမွာပါ။ အားလံုးေပ်ာ္ရြင္ပါေစ။

1131 ေယာက္ၾကည့္သြားပါသည္။

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ေဆးစြမ္းထက္ ( အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ပုိအသုံးတည့္သည္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေဆးတစ္ခြက္ )

ရွားေစာင္းလက္ပပ္သည္ မီးယပ္ေဆးအျဖစ္ အလြန္အသုံး၀င္ ထင္ရွားသည္။ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကို ပါးပါး လွီး၍ ဟင္းခ်က္ စားပါက ဓမၼတာကို မွန္ေစသည္။ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကုိ လိမ္းေဆးအျဖစ္ အႏွစ္ကုိ ခပ္ပါးပါး လွီး၍ ေသြးစုနာ၊ အႀကိတ္ အဖုအနာ၊ ေသြးလုံး၊ ေလလုံး အေပၚ ကပ္ထား ေပးခဲ့ေသာ္ ျပင္ပသုိ႔ ထုတ္ေဆာင္ၿပီး အႀကိတ္ ေၾကေစသည္။ ျပည္ေပါက္ ျမန္၍ ငန္းမန္း ေၾကေစသည္။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ မ်က္စိ အုံေပးပါက မ်က္စိ နာျခင္း၊ ကုိက္ျခင္း၊ ပူစပ္ျခင္း၊ ယားယံျခင္း တုိ႔ကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အတြင္းသားကုိ အရည္ညွစ္ၿပီး မီးေႏြးေႏြး ျပဳ၍ နားတြင္းသုိ႔ ခတ္ေပးပါက နားကုိက္၊ နားနာ ျမန္စြာေပ်ာက္သည္။ ကိုယ္ေရ၀ါ ေရာဂါရွိသူမ်ား အတြင္းသား စားပါက ဆီး၀မ္း သက္သာၿပီး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ လက္ခ်ား မီးေပါက္ အနည္းငယ္ ျဖဴး၍ စားလွ်င္ ေရဖ်ဥ္း ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အႏွစ္ကုိ ျခစ္ယူ၍ ဆန္ေဆးရည္တြင္ စိမ္ၿပီး သၾကား ထည့္ေသာက္ ပါက ဆီးပူ၊ ဆီးေအာင့္၊ ဆီးထုိး ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ သတၱဳရည္သည္ အေအးမိျခင္း ဖ်ားျခင္းတုိ႔ကုိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။
Mg Mandalay

Tags: က်န္းမာေရး

Thursday, 28 June 2012

ကြန္ပ်ဴတာအျမန္ႏႈန္းျမင့္ေစဖို႔

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

ကြန္ပ်ဴတာအျမန္ႏႈန္းျမင့္ေစဖို႔

ကြန္ပ်ဴတာအျမန္ႏႈန္းျမင့္ေစဖို႔
Posted by R,ေ၈်း

၁။ File Indexing ကို Disable လုပ္ထားပါ
ဖိုင္ေတြရွာေဖြတဲ့အခါမွာ ပိုၿပီး ျမန္ဆန္ေစဖို႔ သံုးတဲ့ windows xp ရဲ႕ component တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဖိုင္ရွာေဖြတဲ့အလုပ္ကို ခဏခဏမလုပ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပိတ္ထားတာက
သင့္ေတာ္ပါလိမ့္မယ္။ Disable လုပ္တဲ့နည္းကေတာ့

Control Panel>Add/Remove Windows Components မွာ Indexing Service ေရွ႕က အမွန္ျခစ္ကေလးကို ျဖဳတ္႐ံုပါပဲ။

၂။ Start up program ေတြကို ျဖဳတ္ပစ္ပါ

Start up program ဆိုတာက Windows တက္တက္ခ်င္း run တဲ့ program ပါ။

အမ်ားအားျဖင့္ မလိုအပ္တာေတြပဲမ်ားၿပီး ေစာင့္ေနရတာပဲ ပိုပါတယ္။ အဲဒါေတြကို Disable လုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့

Start>Run မွာ msconfig လို႔ရိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ startup tab ကို ႏိွပ္ၿပီး Disable All ကို ႏိွပ္ပါ။

တစ္လက္စတည္း Service tab ကိုလည္း ႏိွပ္ပါ။ Hide All Microsoft Service ေရွ႕မွာ အမွန္ျခစ္ေပးပါ။

က်န္ေနတဲ့ service ေတြရဲ႕ ေရွ႕က အမွန္ျခစ္ေတြကို ျဖဴတ္ပစ္ပါ။ Antivirus service ေတြကိုေတာ့ မျဖဳတ္မိပါစေနဲ႔။

၃။ Temp Folder ကို အလိုအေလ်ာက္ဖ်က္ေစဖို႔ို႔

Temporary ဖိုင္ေတြဟာ program ေတြက လိုအပ္လို႔ ဖန္တီးလိုက္ၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္း က်န္ေနခဲ့တဲ့ မလိုအပ္တဲ့ဖိုင္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဖိုင္ေတြကို
အလိုအေလ်ာက္ရွင္းေစခ်င္ရင္ေတာ့

Start>Run ကေန gpedit.msc လို႔ ႐ိုက္ၿပီး Enter ေခါက္ပါ။ ၿပီးရင္ Computer configuration> Administrative Templates> Windows Components>
Terminal Services> Temporary Folder အတိုင္း သြားပါ။

ၿပီးရင္ ညာဘက္မွာ Do Not Delete Temp Folder Upon Exit ေပၚမွာ Double Click ႏိွပ္ၿပီး Disable ကို ေရြးပါ။ ၿပီးရင္ OK ႏိွပ္ၿပီး ထြက္လိုက္ပါေတာ့။

၄။ Virtual Memory တိုးေပးပါ

Virtual Memory ဆိုတာက RAM မလံုေလာက္တဲ့အခါ Hard disk ထဲမွာ ေနရာတစ္ခုသတ္မွတ္ၿပီး Memory အတုအျဖစ္ သတ္မွတ္သံုးစဲြတာျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ကြန္ပ်ဴတာက RAM
ပမာဏမ်ားေနရင္ေတာ့
ကိစၥမရိွေပမဲ့ RAM နည္းေနရင္ေတာ့ Virtual Memory ကို တိုးေပးပါ။
တိုးနည္းကေတာ့

Start>Run ကေန sysdm.cpl လို႔ရိုက္ၿပီး Enter ေခါက္ပါ။ Advanced tab ကို ႏိွပ္ပါ။ အေပၚဆံုးက Setting button ကို ႏိွပ္ပါ။ Advanced ကို ႏိွပ္ပါ။ Change
ကို ႏိွပ္ပါ။ initial size text box ထဲမွာ လက္ရွိ RAM ပမာဏရဲ႕ ၁.၅
ဆရိုက္ထည့္ပါ။ Maximum
size text box ထဲမွာေတာ့ လက္ရိွ RAM ပမာဏရဲ႕ ၃ဆ ရိုက္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ Set
ကို ႏိွပ္ပါ။
OK ႏိွပ္ၿပီး ထြက္လိုက္ပါ။

၅။ မလိုအပ္တဲ့Font ေတြကို ဖ်က္ပစ္ပါ

Program တစ္ခုတင္လိုက္တိုင္း Font ေတြ တိုးတိုးသြားတာကို သင္သတိျပဳမိရဲ႕လား။ Fonts ေတြ အမ်ားႀကီးရိွေနရင္ Windows တက္တာကအစ Program ေတြ ဖြင့္တာအဆံုး
ၾကာေနတတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မသံုးတဲ့ font ေတြကို ဖ်က္ပစ္ပါ။ ဖ်က္နည္းကေတာ့

Start>Run ကေန fonts လို႔႐ိုက္ၿပီး Enter ေခါက္ပါ။ Fonts ေတြ ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ မသံုးတဲ့ font ကို select လုပ္ၿပီး Delete Key ကိုသာ ႏိွပ္လိုက္ပါ။ Windows
က သံုးတဲ့
Font ေတြ မဖ်က္မိေတာ့ သတိထားပါ။

၆။ Visual Effect ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

Windows XP မွာ အျမင္လွပေအာင္လုပ္ေပးေနတဲ့ Visual Effect ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါ။ လုပ္နည္းကေတာ့

Start>Run မွာ sysdm.cpl လုိ႔႐ိုက္ၿပီး Enter ေခါက္ပါ။ Advaned ကိုႏိွပ္ အေပၚဆံုးက Setting ဆီ သြားၿပီး Adjust for best performance ကို ေရြးေပးပါ။
ၿပီးရင္ OK ႏိွပ္ၿပီး ထြက္လိုက္ပါ။

95 ေယာက္ၾကည့္သြားပါသည္။

ေခါင္းစဥ္ခြဲ : နည္းပညာ

ၾကိဳက္တယ္

Saturday, 23 June 2012

ျမန္မာျပည္၌ရွိေသာတိုင္းရင္းသားမ်ဳိးႏြယ္စုမ်ား

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

ျမန္မာျပည္၌ရွိေသာတိုင္းရင္းသားမ်ဳိးႏြယ္စုမ်ား

ျမန္မာတုိင္းရင္းသားမ်ား

ကြ်န္ေတာ္ေတာ႔ ျမန္္မာႏုိင္ငံသားျဖစ္ျပီးေတာ့ ျမန္မာလူမ်ိဳး (၁၃၅) မ်ိဳးရွိတယ္လုိ႔ပဲသိထားတာ။ဘာလူမ်ိဳးေတြလဲ

ေျပာျပပါ့လား ဆုိရင္ေျပာျပႏုိင္ဘူး ။ အဲလုိမ်ိဳးမသိေသးေသာ သူမ်ားအတြက္ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္ ။

ျမန္မာတိုင္းရင္းသားလူမ်ိဳး - အဓိက ကေတာ့

ကခ်င္ ၊ ကယား ၊ ကရင္ ၊ ခ်င္း ၊ ဗမာ ၊ မြန္ ၊ ရခိုင္ ၊ ရႈမ္း ၊ ဆိုၿပီး ( ၈ မ်ိဳး ) ရွိပါတယ္ ။

ကခ်င္မွာ လူမ်ိဳးစု စုစုေပါင္း ၁၂ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

(၁) ကခ်င္ Kachin

(၂) တရုမ္းTaron Taron

(၃) ဒေလာင္ Dalaung

(၄) ဂ်ိန္းေဖာ Jinghpaw

(၅) ေဂၚရီ Guari

(၆) ခခူ Hkahku

(၇) ဒူးလန္း Duleng

(၈) မရူ (ေလာ္ေ၀ၚ) Maru (Lawgore)

(9) ရ၀မ္ Rawang

(၁၀) လရွီ (လခ်ိတ္) Lashi (La Chit)

(၁၁) အဇီး Atsi

(၁၂) လီဆူး Lisu

ကယားမွာ လူမ်ိဳးစု စုစုေပါင္း ၉ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

(၁၃) ကယား Kayah

(၁၄) ဇယိမ္း Zayein

(၁၅) ကယန္း (ပေဒါင္) Ka-Yun (Padaung)

(၁၆) ကဲ့ခို Gheko

(၁၇) ေဂဘား Kebar

(၁၈) ဘရဲ႕ (ကေယာ) Bre (Ka-Yaw)

(၁၉) မႏုမေနာ Manu Manaw

(၂၀) ယင္းတလဲ Yin Talai

(၂၁) ယင္းေဘာ္ Yin $%#w

ကရင္တြင္ လူမ်ိဳးစု စုစုေပါင္း ၁၁ မ်ိဳး ရွိပါတယ္

(၂၂) ကရင္ Kayin

(၂၃)ကရင္ျဖဴ Kayinpyu

(၂၄) ပေလကီး Pa-Le-Chi

(၂၅) မြန္ကရင္ (စာျဖဴ) Mon Kayin (Sarpyu)

(၂၆) စေကာ Sgaw

(၂၇) တာေလွပြား Ta-Lay-Pwa

(၂၈) ပကူး Paku

(၂၉) ဘြဲ Bwe

(၃၀) ေမာ္ေနပြား Monnepwa

(၃၁) မိုးပြား Monpwa

(၃၂) ႐ွဴး (ပိုး) Shu (Pwo)

ခ်င္းမွာ လူမ်ိဳးစု စုစုေပါင္း ၅၃ မ်ိဳး ရွိပါတယ္ ။

(၃၃) ခ်င္း (ဇိုမီး) Chin (Zomi)

(၃၄) ေမ့ေထး (ကသည္း) Meithei (Kathe)

(၃၅) ဆလိုင္း Saline

(၃၆) ကလင္ေကာ (လူေရွ) Ka-Lin-Kaw (Lushay)

(၃၇) ခမီ Khami

(၃၈) အ၀ခမီ Awa Khami

(၃၉) ေခါႏိုး Khawno

(၄၀) ေခါင္စို Kaungso

(၄၁) ေခါင္စိုင္ခ်င္း Kaung Saing Chin

(၄၂) ခြာဆင္းမ္ Kwelshin

(၄၃) ခြန္လီ (ဆင္) Kwangli (Sim)

(၄၄) ဂန္တဲ့ (လင္တဲ) Gunte (Lyente)

(၄၅) ေဂြးတဲ Gwete

(၄၆) ငြန္း Ngorn

(၄၇) ဆီစာန္ Zizan

(၄၈) ဆင္တန္ Sentang

(၄၉) ဆိုင္းဇန္ Saing Zan

(၅၀) ဇာေဟာင္ Za-How

(၅၁) ဇိုတံုး Zotung

(၅၂) ဇိုေဖ Zo-Pe

(၅၃) ဇို Zo

(၅၄) ဇန္ညွပ္ Zahnyet (Zanniet)

(၅၅) တေပါင္Tapong

(၅၆) တီးတိန္ Tiddim (Hai-Dim)

(၅၇) ေတဇန္ Tay-Zan

(၅၈) တိုင္ခ်ြန္း Taishon

(၅၉) သဒို Thado

(၆၀) ေတာရ္ Torr

(၆၁) ဒမ္ Dim

(၆၂) ဒိုင္ (ယင္ဒူး) Dai (Yindu)

(၆၃) နာဂ Naga

(၆၄) Tanghkul

(၆၅) Malin

(၆၆) Panun

(၆၇) Magun

(၆၈) Matu

(၆၉) Miram (Mara)

(၇၀) Mi-er

(၇၁) Mgan

(၇၂) လူရွိုင္း (လူေရွ) Lushei (Lushay)

(၇၃) Laymyo

(၇၄) Lyente

(၇၅) ေလာက္တူ Lawhtu

(၇၆) လိုင္ Lai

(၇၇) လိုင္ဇို Laizao

(၇၈) ၀ါကင္းမ္ Wakim (Mro)

(၇၉) Haulngo

(၈၀) အနူး Anu

(၈၁) အနန္ Anun

(၈၂) Oo-Pu

(၈၃) လင္းဘု Lhinbu

(၈၄) အရွိုAsho (Plain)

(၈၅) Rongtu

ဗမာမွာ လူမ်ိဳးစု စုစုေပါင္း ၉ မ်ိဳး ရွိတယ္။

(၈၆) ဗမာ Bamar

(၈၇) ထား၀ယ္ Dawei

(၈၈) ၿမိတ္ Beik

(၈၉) ေယာ Yaw

(၉၀) ယဗိန္း Yabein

(၉၁) ကဒူး Kadu

(၉၂) ကနန္း Ganan

(၉၃) ဆလံု Salon

(၉၄) ဖြန္ Hpon

မြန္္မွာ လူမ်ိဳးစု စုစုေပါင္း ၁ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

(၉၅) မြန္ Mon

ရခိုင္မွာ လူမ်ိဳးစု စုစုေပါင္း ၇ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

(၉၆) ရခိုင္ Rakhine

(၉၇) ကမန္လူမ်ိဳး Kamein

(၉၈) ခမီြး Kwe Myi

(၉၉) ဒိုင္းနက္ Daingnet

(၁၀၀) မရမာႀကီး Maramagyi

(၁၀၁) ၿမိဳ Mro

(၁၀၂) သက္ Thet

ရွမ္းမွာ လူမ်ိဳးစု စုစုေပါင္း ၃၃ မ်ိဳး ရွိပါတယ္

(၁၀၃) ရွမ္း Shan

(၁၀၄) ယြန္း (ေလာ) Yun (Lao)

(၁၀၅) ကြီ Kwi

(၁၀၆) ဖ်င္ Pyin

(၁၀၇) ေယာင္ Yao

(၁၀၈) ဓေနာ Danaw

(၁၀၉) ပေလး Pale

(၁၁၀) အင္ Eng

(၁၁၁) စံု Son

(၁၁၂) ခမူ Khamu

(၁၁၃) ေကာ္ (အခါ အီေကာ) Kaw (Akha-E-Kaw)

(၁၁၄) ကိုးကန္႔ Kokant

(၁၁၅) ခႏၲီးရွမ္း Khamti Shan

(၁၁၆) ဂံုရွမ္း Hkun

(၁၁၇) ေတာင္ရိုး Taungyo

(၁၁၈) ဓနု Danu

(၁၁၉) ပေလာင္ Palaung

(၁၂၀) ေျမာင္ဇီး Man Zi

(၁၂၁) ယင္းက်ား Yin Kya

(၁၂၂) ယင္းနက္ Yin Net

(၁၂၃) ရွမ္းကေလး Shan Gale

(၁၂၄) ရွမ္းႀကီး Shan Gyi

(၁၂၅) လားဟူ Lahu

(၁၂၆) အင္းသား Intha

(၁၂၇) အိုက္ဆြယ္ Eik-swair

(၁၂၈) ပအို၀္း Pa-O

(၁၂၉) တိုင္းလြယ္ Tai-Loi

(၁၃၀) တိုင္းလ်မ္ Tai-Lem

(၁၃၁) တိုင္းလံု Tai-Lon

(၁၃၂) တိုင္းေလ့ Tai-Lay

(၁၃၃) မိုင္းသာ Maingtha

(၁၃၄) ေမာရွမ္း Maw Shan

(၁၃၅)၀ Wa

http://mhuthaw.blogspot.com/2012/06/blog-post_16.html မူရင္းလင့္ပါ.

mmc family မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။

Tags: ဗဟုသုတ

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာသည္မ်ား၀မ္းေျမာက္ဖြယ္

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာသည္မ်ား၀မ္းေျမာက္ဖြယ္

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းပင္ပန္း ၊ေငြေႀကးကုန္က်မွဳ႕ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ၍
ခ်မ္းသာေသာသူပင္ ေဒ၀ါလီ ခံ ရေသာ ေရာဂါ ပါ ။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလဲကုန္လွပါသည္။အခ်ိန္အခိုက္အတန့္တခုသာ
ထိန္းထားႏိုင္ျပီး မရဏမင္းထံ သြားရသည္သာမ်ားပါသည္။
လဲလွယ္ႏိုင္မွသာ အသက္ဆက္ႏိုင္ပါသည္။ လဲဖို့စားရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က်ပါသည္။
ထို့ေႀကာင္႕ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ေအာက္ပါအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ႀကည့္ပါ။ ျဖစ္ခါစတြင္ေပ်ာက္ကင္း၍ နာတာရွည္ ခံစားေနရသူ
မ်ားသက္သာျပီး ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ား အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့ပါးလာေစရပါမည္ဟု လုံး၀အာမခံပါသည္။
က်ြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္က ခံစားခဲ့ဖူးပါသည္။သိသိျခင္း ေဆာင္ရြက္ခဲ့သျဖင့္ သုံးလအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းခဲ့႕ပါသည္။
စရိတ္သက္သာ အကုန္အက်နည္း၍ လုံး၀အထင္မေသးပါႏွင္႕။ ကမၻာေပၚတြင္ နံမည္ႀကီးေနျပီျဖစ္သည္႕ HERBAL MEDICINE ကုသနည္းပါ။အေနာက္
ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားျပားလာသည့္ အေနာက္တိုင္းေဆးမ်ားကို ေသာက္သုံးရန္ ခ်င့္ခ်ိန္လာႀကျပီး သစ္ဥသစ္ဖု သဘာ၀အပင္မ်ားမွ
ထုတ္ယူေသာေဆးမ်ားကို ေျပာင္းလဲသုံးစြဲေနပါျပီ။
ျမန္မာျပည္တြင္ ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္ ထုတ္လုပ္သည့္ fame ေဆးတိုက္မွေဆးမ်ား ကမၻာတြင္ နံမည္ရေနပါျပီ။ယခုတင္ျပေသာေဆးနည္းမွာ
က်ြန္ေတာ္တို႕မိသားစု ဘိုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာနည္းပါ။
၁။ေက်ာက္ဖရုံသီးဟင္းခ်ိဳကို ေန့စဥ္ေသာက္ေပးပါ။(အသား၊ငါး မေရာပါႏွင့္၊ေရာဂါမရွိေသးသူမ်ားေသာက္ပါကဆီးေကာင္းေစျပီး၊ေယာက္်ားမ်ားအတြက္၊ေယာက္်ား
ပီသေစပါသည္)
၂။တရုပ္နံနံပင္ငါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖူထဲတြင္ ထည့္စိမ္ပါ။လဖက္ေျခာက္ခပ္၍ေရေနြးေသာက္သလိုေသာက္ပါ။အဖတ္၀ါးစားပါ။ညေနစာစားျပီး နာရီ၀က္ခန့္
ျခားျပီးမွေသာက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ေ၀းပါေစ။ေသြးတိုးပါက်ေစသျဖင့္ မ်က္လုံးေႀကာင္တတ္ပါသည္။ည ခုနစ္နာရီဆိုလ်င္ သင့္ပါသည္။
၃။ေက်ာက္ကပ္ေႀကာင့္ အသည္းအသန္ေအာင့္ေနသူမ်ား ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ခြဲ အူတိုင္ထုတ္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ေနရာသို့ အတြင္းသားျဖင့္ကပ္၍ စည္းထားပါ။
ေျဖးေျဖးသက္သာလာပါမည္။

၄။ေရပူစမ္းႏွင့္နီးပါက တပါတ္တစ္ႀကိမ္ခ်ိဳးပါ၊မနီးပါက ေရေႏြးႏွင့္ခ်ိဳးျပီး ေခ်ြးေအာင္းပါ။

သုံးလအနည္းဆုံးထားျပီး ေဆာင္ရြက္ပါ။ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားပင္ အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့လာသည္ကိုေတြ့ရပါမည္။
ေပ်ာက္ကင္းသက္သာပါက လူတိုင္းအားျဖန့္ေ၀ပါ ။ မသက္သာပါက က်ြန္ေတာ့္အား စိတ္ဆိုးႀကပါ။ယေန့အခ်ိန္အထိေတာ့ လာေရာက္ေက်းဇူးတင္သူသာရွိပါေသးသည္။သက္သာႀကသူသာေတြ့ရသျဖင္႕အမ်ားအသုံးခ်ႏိုင္ေစရန္ အင္တာနက္စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ရပါသည္။

Download Glary Utilities PRO 2.35 Full Version

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

Download Glary Utilities PRO 2.35 Full Version

Computer တစ္လံုးအတြက္Utilitiesတစ္ခုဟာမရိွမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္........ဒီGlary Utilities ကregistry and

disk cleaning, privacy protection, performance accelerator and amazing multifunctional tools

တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္.dogged registry errors, wipe off clutters, optimize internet speed, safeguard

confidential files and maintain maximum performance တို့ကိုလည္းfix လုပ္ႏိူင္ပါတယ္.

Glary Utilities PRO 2.35 Features:

Automatic care in background
Optimize, clean and boost the speed of your Windows.
Protect your privacy and security.
Block spyware, trojans, adware, etc.
Fix certain application errors.
Simple, fast and User friendly interface
Much much more powerful utilities
Download
http://www.bloggerzayaung.co.cc

Thursday, 21 June 2012

Huawei C8812/U8818 ကို Root လုပ္မယ္၊ ျမန္မာေဖာင့္ထည့္မယ္။

It will take 5 Seconds to Subscribe Us

Huawei C8812/U8818 ကို Root လုပ္မယ္၊ ျမန္မာေဖာင့္ထည့္မယ္။

ျမန္မာခ်စ္သူမိသားစုရဲ႕ အသင္း၀င္တစ္ေယာက္ ေမးလာလို႕ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ဇူလိုင္မိုး : HUAWEI U8818 အတြက္ root လုပ္နည္းေလးကိုတင္ေပးပါအုန္းလို႕ေတာင္းဆိုပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္ U8818 နဲ႕ C8812 ROOT လုပ္နည္း အတူတူပဲမလို႕ တြဲတင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး ေအာက္မွာ Downloadခ်သြားလုိက္ပါ။

Super Click.rar

Font Changer.apk

MyanDroid Soft Keyboard.apk

Root လုပ္နည္း

အားလံုးၿပီးသြားရင္ေတာ့ မိမိစက္မွာ မိမိဖုန္း Driver တင္ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ USB Debugging ကို Enable လုပ္ဖို႕အတြက္ ဖုန္းရဲ႕ Setting > Development > USB Debugging ကို အမွန္ၿခစ္ေပးလုိက္ပါ။
ၿပီးလွ်င္ မိမိဖုန္းကို Power ပိတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ Volume Down + Power ကို ဖိထားေပးပါ။ ဒါဆို Logo မွာပဲ ရပ္ေနပါမယ္။ ခဏထားထားလုိက္ပါ။
Super Click.rar ကို Extra Here လုပ္လုိက္ပါ။ အထဲမွာ Super Root ဆိုတဲ့ Folder ကို ေတြ႕ပါလိမ့္မယ္။
အဲထဲမွာ install-superrecovery-windows.bat ဖိုင္ေလးကို Run လိုက္ပါ။
ခုနက Logo တက္ေနတဲ့အတုိင္း USB ၾကိဳးျဖင့္ မိမိဖုန္းကို ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ ခ်ိတ္လိုက္ပါ။
ခ်ိတ္ၿပီးလွ်င္ ခုနက .bat File ကသူ႕ကသူ လုပ္ေနပါမယ္။ မလုပ္လွ်င္ Enter ေခါက္ေပးလုိက္ပါ။
ခုနက အလုပ္လုပ္ေနတာ ရပ္သြားရင္ေတာ့ ၾကိဳးကိုျဖဳတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ Battery ကိုျဖဴတ္ၿပီး ျပန္တပ္လိုက္ပါ။
ၿပီးလွ်င္ Volume Up+ Power ကို ဖိထားလိုက္ပါ။ Android Logo ေလးတက္လာပါမယ္။ ၿပီးလွ်င္ Recovery Modeထပ္တက္လာပါမယ္။
Volume down+up ကိုအသံုးျပဳၿပီးReboot System Now ကို Power Button ႏွိပ္ကာ ေရြးေပးလိုက္ပါ။ Rebootက်သြားပါမည္။
ျပန္တက္လာၿပီဆိုလွ်င္ မိမိဖုန္းရဲ႕ Application List ထဲမွာ Superuser ဆိုတဲ့ Icon ေလးရွိေနပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Rootလုပ္တာ ေအာင္ျမင္သြားပါၿပီ။

Myanmar Font သြင္းၿခင္း

ျမန္မာေဖာင့္သြင္းဖို႕အတြက္ Myanmar Mobile Application Store ရဲ႕ Product ျဖစ္တဲ့ Font Changer ကို အသံုးျပဳသြားမွာပါ။Font Changer.apk နဲ႕ MyanDroid Soft Keyboard.apk ကို မိမိဖုန္းရဲ႕ SD Card ထဲ ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ႏွစ္ခုလံုးကို Installလုပ္လိုက္ပါ။ Font Changer ကိုဖြင့္လုိက္ပါ။ Superuser Requested ! လို႕ေမးလွ်င္ Grant ကိုေရြးေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေဇာ္ဂ်ီေဖာင့္ေျပာင္းရန္ ဆိုတာကို ႏွိပ္လုိက္ပါ။ သူ႕ကသူ Reboot လုပ္ေနပါမယ္။ ခဏေစာင့္လိုက္ပါ။ ျပန္တက္လာလွ်င္ ျမန္မာလို ျမင္ရၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ စာရိုက္ဖုိ႕အတြက္ ဖုန္းရဲ႕ Setting > Language & Keyboard > ထဲမွာ MyanDroid Soft Keyboard ကို အမွန္ၿခစ္ေပးလိုက္ပါ။

ရမရ စမ္းခ်င္လွ်င္ Notepad ကို ဖြင့္လုိက္ပါ။ စာရိုက္မယ့္ေနရာမွာ ခပ္ၾကာၾကာေလး ဖိလုိက္ပါ။ Input Method ေပၚလာပါမယ္။ အဲမွာ MyanDroid Soft Keyboard ကို ေရြးေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ စာရိုက္ၾကည့္ပါ။ ျမန္မာလို ျမင္ရၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။

အားလံုး အဆင္ေျပၾကပါေစ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

အဆင္မေျပတာမ်ားရွိခဲ့လွ်င္ itmanaungkhinemoe@gmail.com သို႕ျဖစ္ေစ၊ dreamangle2020@gmail.com သို႕ျဖစ္ေစ MAIL ပို႕ႏုိင္ပါတယ္။

ေအာင္ခိုင္မိုး

www.hoppingdream.blogspot.com ( ANDROID PALACE )

သူငယ္ခ်င္းမ်ားကိုလည္း လာလည္ဖို႕ဖိတ္ေခၚပါတယ္။

အမ်ိဳးအစား: Android

!!! HAU_SIAN !!!

Running Text Style

Saturday, 30 June 2012