It will take 5 Seconds to Subscribe Us
| 
| 
|
ေααααါး αီးαွα့္ α်α္းαာေαး
ေααααါး αီးαွα့္ α်α္းαာေαး
ေααααါးαီး αို ျαα္αာαိုα္αံαွာ ေα
်းαα္αα္αာαာαဲα α‘αြα္ααူ αα္αူααွိαိုα္αါαα္…..။ αွα္းျαα္αွာ αိုαα္ ေαာα္းαာαီαွာ αျαα္α်α္αွ α‘αုံး ေαာα္αုံαာαုံαဲα ေαါα်ားαွαါαα္…။ αွα္းျαα္αွာေαာ့ (sugar ) αူαာαီးαုိα ေαααါαα္…။ α‘ိα္αိုα္းαွာ αုိုαုိ α
α္αα္ျαီး α
ိုα္αားαΎααါαα္…။ α
ားα်α္αဲ့ α‘α်ိα္αွ αြားαူးα
ားαΎαα်ိဳးαါ…။ αါေαΎαာα့္ αိုαα္αα္ျαီး αိုα‘ာαာαျαα့္αဲ့ αူαာαီးေαြαို α
ားααာေα့ါ…။ α
ီးαြားျαα
္α
ိုα္α်ိဳးαΎααဲ့ α
ိုα္αα္းေαြ αိုαာααα္း αေαွ်ာ္αေαα α်α္α
ိααုံးαဲ αိုα αα
္αိုα္αံαုံးαိုေαာα္ ေαာα္းα်αိုα္ေαာα္ေα‘ာα္αို ျαα
္αြα္းေα‘ာα္ျαα္ေααာαါ ။
αျαားေααာေααေαြαွာαα္း ေααααါးαီး ααြα္ေααα့္ αူαိုα္း αα္αူα ားαုံးαိုα္ေαာα္ေα‘ာα္αို ေα ်းαα္αာαα္ ေαါα်ားαα္ αိုαာ ေαα်ာαါαα္…။
αါေααα့္ α‘ဲαီ ေααααါးαီးα α်α္းαာေαးαို αα္ေαာα္α‘ေαာα္α‘αူ ျαα ္αဲαိုαာေαာ့ ααိαားαိαဲ့ αူ αွားαါαα္…။
αါေαΎαာα့္ ေααααါးαီးαဲα αူαားေαြαဲα α်α္းαာေαး αα္αα္αဲ့ α‘α်α္ေαြαို ေျαာျαα်α္αါαα္…။
αျαားေααာေααေαြαွာαα္း ေααααါးαီး ααြα္ေααα့္ αူαိုα္း αα္αူα ားαုံးαိုα္ေαာα္ေα‘ာα္αို ေα ်းαα္αာαα္ ေαါα်ားαα္ αိုαာ ေαα်ာαါαα္…။
αါေααα့္ α‘ဲαီ ေααααါးαီးα α်α္းαာေαးαို αα္ေαာα္α‘ေαာα္α‘αူ ျαα ္αဲαိုαာေαာ့ ααိαားαိαဲ့ αူ αွားαါαα္…။
αါေαΎαာα့္ ေααααါးαီးαဲα αူαားေαြαဲα α်α္းαာေαး αα္αα္αဲ့ α‘α်α္ေαြαို ေျαာျαα်α္αါαα္…။
ေααααါးαီးαွာ αူαားေαြαဲα α်α္းαာေαးαို α‘ေαာα္α‘αူျαα
္ေα
αα္αဲ့ ααာα αα
ီαါα္ ၊ αီαာαα္α
ီ ၊ α‘αိုα္αိုα‘α္αα
္αဲα αီαာαα္ αီ α‘ုα္α
ုαိုα αΎαြα္αα
ြာ αါαွိαါαα္။ αိုαα္α
αေαာαဲα αိုαီαα္αိုα αုံးα ααါαွိαါαူး ။ αါ့α‘ျαα္ ေααααါးαီးαာ αα္αုိαီαα္းαါးျαီး α‘αွ်α္αါα္αုိα α
ုေαးαာ α‘αα္းα‘ျαα
္αα္းျαα
္αါေαးαα္။
(α) ေααααါးαီးαွာ αါαွိαဲ့ ေαာαα ္αါα္αာ ေαြးαဲαွိ αဲα္α်ားαဲα DNA αြဲαα α္းαα္ေαာα္αႈαိုααို α‘α်ိဳးျαα ္αြα္းေα αိုα္αါαα္ ။ αါေαΎαာα့္ αိုα္αα္ေαာα္ αိαα္ေαာα္းေαြαဲα αိုα္αα္αွိαါα αိαα္ေαာα္းα်ားαာ ေααααါးαီးαို α‘αုံα‘ေαာα္α ားေαးျαα္းျαα့္ ေαြးαြားαာαα့္ αα္ေαြးαα္α်ားα‘αြα္ α‘ာαုံေαΎαာαဲα αα္αα္αဲ့ ေαာαါေαααာα်ားαို αΎαိဳαα္αာαြα္ေαးαိုα္αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαာ αိုαα္α αေαာαါαα္αႈαα္းαါးαျαα့္ αိုα္αႏαΆာα‘ေαးα်ိα္αိα္းαိα္းαုိαူα်ားα‘αြα္ α‘αူးαα္ αα့္ေα်ာ္αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαွာ Poly-phenolic αါα္αိုးαα္αα်α္αα α₯α္းα်ား αါαα္αဲ့α‘αြα္ αα္αာေαာαါα်ားαို αα္ααားαာαြα္ ေαးαိုα္ျαα္းαဲα α‘ိုαα္းαα့္ေαာ္αႈαိုαα္း αိα္းαိα္းေαးαာαိုေαြαααါαα္ ။
(α) αႏαΆာαိုα္α‘αြα္ αုိα‘α္αဲ့ ααိုαα္းαဲα αြα္α‘ားα်ားαို αုံေαာα္α ြာααွိေα αိုα္αိုα α‘αြα္αα္း ααၢαိα ္αါα္ αΎαြα္αေαာ ေααααါးαီးαို α ားေαးαα့္αါαα္ ။
(α ) ေααααါးαီးαွာ α‘αွ်α္αါα္ေαါαΎαြα္ααုိα α‘ူαိα္ ၊ α‘ူααိုαα ြα္းαα္αို ျαွα့္αα္ေαးαာေαΎαာα့္ αα္းα်ဳα္ျαα္းေαးαွαα္း αα္းေαးေα αိုα္αါαိα့္αα္ ။
(α) ေααααါးαီးαိုαွα္αွα္ α ားαုံးေαးျαα္းα‘ားျαα့္ α‘αိုးαါးေαာαါ ၊ α‘α္α္αိုα္းαားေαာαါ ၊ α ိα္α်ေαာαါေαααာα်ားαို αာαြα္αားαီးေαးαါαα္ ။
(α) αာαာαွα္ α‘ိα္αေα်ာ္αူα်ားα‘αြα္ α‘αူးαα္αα့္ေα်ာ္ျαီး αα္αα္းႏြα္းαα္αႈα်ားαိုαα္း ေα်ာ့αါးαα္αာေα αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαွာ αီαာαα္ B6 αါαα္αဲ့ α‘αြα္ αွα္α₯ာα္α ြα္းαα္αိုαα္း αိုးαα္ျαα့္αားαာေα αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαာ αဲα္α်ား αိαိုα္α်α္α ီးαႈαို αΎαိဳαα္αာαြα္ေαးαုိα္αါαα္ ။
(αα) αြားαုံးα်α္းαာေαး ၊ αြားα်α္းαာေαး၊ αံαြα္းα‘αူေαာα္ျαα္း ၊ α‘αုα္α်α္းαာေαးαဲα ေα်ာαိုးα်α္းαာေαးαိုααိုαα္း αိုးαα္ေαာα္းαြα္ေα αါαα္ ။
(αα) ေααααါးαီးαာ αိုα္αံα ြα္းα‘ားαိုျαွα့္αα္ေαးαိုα္αဲ့ α‘αြα္ ααΎαာαα ျαα ္αα္αဲ့ α‘αူα်ား ၊α‘ေα‘းαိ α်ားေαာαါα်ားαို αΎαိဳαα္αာαြα္ေαးαုိα္αါαα္ ။
(αα) ေααααါးαီးαဲαွာ ေαာ့αါးαါα္ αါαα္αဲ့ α‘αြα္ αိုα္းαြိဳα္ေαာαါေαααာαα္α်ား α ားαုံးေαးαα့္αါαα္ ။
(αα) ေααααါးαီးαဲαွာ αါαα္αဲ့ αα့္αါα္αာ αႏαΆာαိုα္ α‘ေαျαားαဲαွ α‘αီαြα္ျαα္းαို αိα္းα်ဳα္ေαးαိုα္αဲ့ α‘αြα္ α်α္ႏွာαဲα αႏαΆာαိုα္ေαααွိ αα္ျαံα်ားαို ေα်ာα္αα္းαα္αာေα αိုα္αါαα္ ။
(αα) ေααααါးαီးαဲαွာ ααၢαီαီαα္αါα္αα္းαါαွိျαα္းေαΎαာα့္ αွα္αွα္α ားαုံးေαးျαα္းျαα့္ ေျαααုံး αΎαြα္αားα်ား αΎαြα္αα္ျαα္းαွ αာαြα္ေαးαိုα္αာαα္းေαြαααါαα္ ။
ေααααါးαီးαာαα ေααααါးαြα္ ၊ ေααααါးαြα္ααိုααာαα္း α‘αြα္ေαးαα္αα္αွαါαα္ ။ ေααααါးαြα္ ၊ ေααααါးαြα္ααိုααို α‘αြα္α ိα္းျαα ္ေα ၊ α‘ေျαာα္αံျαီး ျαα ္ေα ေαေႏြးαΎαα္း ( α‘αါးαα္ ) α‘ျαα ္ αွα္αွα္ေαာα္αုံးαြားαါα ေαြးαိုးα်ေα ျαα္း ၊ ေαြးေαΎαာααΎαီးα်ား αိα္αိုα αα္းαာαႈαို ေျαေα်ာ့ေα αိုα္ျαα္း ၊ αီးαႊα္ေα ျαα္း ၊ ေα်ာα္αα္αဲαွိ αီးေα်ာα္α်ားαို α်ေα ျαα္း α αျαα့္ ေαးα ြα္းαα္αွαာαို ေαြαααါαα္ ။
αါေαΎαာα့္ ေα ်းႏႈα္းαα္αာ ၊ α်α္းαာေαး αိုαα္း α‘ေαာα္α‘αူျαဳ ျαီး ေαးαြα္αိုးα်ိဳးαα္း αα္းαွαဲ့ ေααααါးαီးαို α‘αြα္αုံးαါးαေαြး α ားαုံးαα့္αဲ့ α‘ေαΎαာα္း α‘ားαုံး αα္αွα္α်α္းαာေα αိုα αုေαာα္းαα္းαဲα Health Magazine αα ္ေα ာα္αဲα ေαာα္းαါးαα ္αုα္αို αာαာ ျαα္αိုျαီး ααုαုα αွ်ေααုိα္αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαွာ αါαွိαဲ့ ေαာαα ္αါα္αာ ေαြးαဲαွိ αဲα္α်ားαဲα DNA αြဲαα α္းαα္ေαာα္αႈαိုααို α‘α်ိဳးျαα ္αြα္းေα αိုα္αါαα္ ။ αါေαΎαာα့္ αိုα္αα္ေαာα္ αိαα္ေαာα္းေαြαဲα αိုα္αα္αွိαါα αိαα္ေαာα္းα်ားαာ ေααααါးαီးαို α‘αုံα‘ေαာα္α ားေαးျαα္းျαα့္ ေαြးαြားαာαα့္ αα္ေαြးαα္α်ားα‘αြα္ α‘ာαုံေαΎαာαဲα αα္αα္αဲ့ ေαာαါေαααာα်ားαို αΎαိဳαα္αာαြα္ေαးαိုα္αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαာ αိုαα္α αေαာαါαα္αႈαα္းαါးαျαα့္ αိုα္αႏαΆာα‘ေαးα်ိα္αိα္းαိα္းαုိαူα်ားα‘αြα္ α‘αူးαα္ αα့္ေα်ာ္αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαွာ Poly-phenolic αါα္αိုးαα္αα်α္αα α₯α္းα်ား αါαα္αဲ့α‘αြα္ αα္αာေαာαါα်ားαို αα္ααားαာαြα္ ေαးαိုα္ျαα္းαဲα α‘ိုαα္းαα့္ေαာ္αႈαိုαα္း αိα္းαိα္းေαးαာαိုေαြαααါαα္ ။
(α) αႏαΆာαိုα္α‘αြα္ αုိα‘α္αဲ့ ααိုαα္းαဲα αြα္α‘ားα်ားαို αုံေαာα္α ြာααွိေα αိုα္αိုα α‘αြα္αα္း ααၢαိα ္αါα္ αΎαြα္αေαာ ေααααါးαီးαို α ားေαးαα့္αါαα္ ။
(α ) ေααααါးαီးαွာ α‘αွ်α္αါα္ေαါαΎαြα္ααုိα α‘ူαိα္ ၊ α‘ူααိုαα ြα္းαα္αို ျαွα့္αα္ေαးαာေαΎαာα့္ αα္းα်ဳα္ျαα္းေαးαွαα္း αα္းေαးေα αိုα္αါαိα့္αα္ ။
(α) ေααααါးαီးαိုαွα္αွα္ α ားαုံးေαးျαα္းα‘ားျαα့္ α‘αိုးαါးေαာαါ ၊ α‘α္α္αိုα္းαားေαာαါ ၊ α ိα္α်ေαာαါေαααာα်ားαို αာαြα္αားαီးေαးαါαα္ ။
(α) αာαာαွα္ α‘ိα္αေα်ာ္αူα်ားα‘αြα္ α‘αူးαα္αα့္ေα်ာ္ျαီး αα္αα္းႏြα္းαα္αႈα်ားαိုαα္း ေα်ာ့αါးαα္αာေα αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαွာ αီαာαα္ B6 αါαα္αဲ့ α‘αြα္ αွα္α₯ာα္α ြα္းαα္αိုαα္း αိုးαα္ျαα့္αားαာေα αါαα္ ။
(α) ေααααါးαီးαာ αဲα္α်ား αိαိုα္α်α္α ီးαႈαို αΎαိဳαα္αာαြα္ေαးαုိα္αါαα္ ။
(αα) αြားαုံးα်α္းαာေαး ၊ αြားα်α္းαာေαး၊ αံαြα္းα‘αူေαာα္ျαα္း ၊ α‘αုα္α်α္းαာေαးαဲα ေα်ာαိုးα်α္းαာေαးαိုααိုαα္း αိုးαα္ေαာα္းαြα္ေα αါαα္ ။
(αα) ေααααါးαီးαာ αိုα္αံα ြα္းα‘ားαိုျαွα့္αα္ေαးαိုα္αဲ့ α‘αြα္ ααΎαာαα ျαα ္αα္αဲ့ α‘αူα်ား ၊α‘ေα‘းαိ α်ားေαာαါα်ားαို αΎαိဳαα္αာαြα္ေαးαုိα္αါαα္ ။
(αα) ေααααါးαီးαဲαွာ ေαာ့αါးαါα္ αါαα္αဲ့ α‘αြα္ αိုα္းαြိဳα္ေαာαါေαααာαα္α်ား α ားαုံးေαးαα့္αါαα္ ။
(αα) ေααααါးαီးαဲαွာ αါαα္αဲ့ αα့္αါα္αာ αႏαΆာαိုα္ α‘ေαျαားαဲαွ α‘αီαြα္ျαα္းαို αိα္းα်ဳα္ေαးαိုα္αဲ့ α‘αြα္ α်α္ႏွာαဲα αႏαΆာαိုα္ေαααွိ αα္ျαံα်ားαို ေα်ာα္αα္းαα္αာေα αိုα္αါαα္ ။
(αα) ေααααါးαီးαဲαွာ ααၢαီαီαα္αါα္αα္းαါαွိျαα္းေαΎαာα့္ αွα္αွα္α ားαုံးေαးျαα္းျαα့္ ေျαααုံး αΎαြα္αားα်ား αΎαြα္αα္ျαα္းαွ αာαြα္ေαးαိုα္αာαα္းေαြαααါαα္ ။
ေααααါးαီးαာαα ေααααါးαြα္ ၊ ေααααါးαြα္ααိုααာαα္း α‘αြα္ေαးαα္αα္αွαါαα္ ။ ေααααါးαြα္ ၊ ေααααါးαြα္ααိုααို α‘αြα္α ိα္းျαα ္ေα ၊ α‘ေျαာα္αံျαီး ျαα ္ေα ေαေႏြးαΎαα္း ( α‘αါးαα္ ) α‘ျαα ္ αွα္αွα္ေαာα္αုံးαြားαါα ေαြးαိုးα်ေα ျαα္း ၊ ေαြးေαΎαာααΎαီးα်ား αိα္αိုα αα္းαာαႈαို ေျαေα်ာ့ေα αိုα္ျαα္း ၊ αီးαႊα္ေα ျαα္း ၊ ေα်ာα္αα္αဲαွိ αီးေα်ာα္α်ားαို α်ေα ျαα္း α αျαα့္ ေαးα ြα္းαα္αွαာαို ေαြαααါαα္ ။
αါေαΎαာα့္ ေα ်းႏႈα္းαα္αာ ၊ α်α္းαာေαး αိုαα္း α‘ေαာα္α‘αူျαဳ ျαီး ေαးαြα္αိုးα်ိဳးαα္း αα္းαွαဲ့ ေααααါးαီးαို α‘αြα္αုံးαါးαေαြး α ားαုံးαα့္αဲ့ α‘ေαΎαာα္း α‘ားαုံး αα္αွα္α်α္းαာေα αိုα αုေαာα္းαα္းαဲα Health Magazine αα ္ေα ာα္αဲα ေαာα္းαါးαα ္αုα္αို αာαာ ျαα္αိုျαီး ααုαုα αွ်ေααုိα္αါαα္ ။
No comments:
Post a Comment